主題：

淨化呼吸法分享及實作

時間：

100年10月15日下午14:00~16:00

特別來賓：

陳俊良博士（現場參與）

內容摘要：

淨化呼吸法由印度古儒吉大師(Sri Sri Ravi Shankar)從古老吠陀傳統瑜珈經得到啟示，於1982年發明，除注重調節呼吸的淨化呼吸法，亦包括注重活絡筋骨的瑜珈、心靈意識的靜坐。
話說陳俊良博士多年前生重病，身體沒力氣需坐輪椅，因緣際會下學習淨化呼吸法，至今養成習慣。以前工作熬夜常喝咖啡提神，且容易睡不好，吃飯時喜歡吃肉；現在則容易入眠，飲食清淡、喜愛吃蔬果，身體狀態好很多，能在使用助行器下自行行走。
淨化呼吸法主要分為三種，不同方法各有不同效果：
勝利式呼吸法：呼氣時從喉嚨處發出聲音，讓震動頻率刺激頸部兩邊的迷走神經，藉此穩定交感神經並活化副交感神經，讓交感神經與副交感神經運作趨於平穩。
風箱式呼吸法：此方法是讓身體得以在短時間內獲得大量氧氣供給，讓原本處於缺氧狀態的身體活化。
淨化呼吸法：是由三種不同頻率的呼吸所組成淨化呼吸法，這也是生活的藝術協會課程中最獨特的呼吸法。這是藉由各種呼吸頻率釋放體內深層的壓力，進而活化腦中視丘，調節大腦皮質層各個區域。

做淨化呼吸法前，有幾件事要注意：

1.時間：飯前空腹做較適宜，如在飯後應於1小時後做，睡前做會很有精神而不易入睡。
2.場地和姿勢：不拘場地，只需保持坐姿並放鬆即可，在瑜珈墊上盤腿而坐會更好。
3.頻率：每天做2次，每次20分鐘即可，持之以恆3個月以上較有效果。
4.方法：用腹部呼吸（即丹田）。
接下來請各位點選音檔分享超連結，仔細聽陳俊良博士的朋友Julie說明，一起來練習淨化呼吸法~~

附註：課程資訊

開課人數：滿10人即可集體報名並開課。
課程時段：連續3天每天上3小時，後續聚會1周1次。
師資：全台各地皆有教師
課程費用：7000元（經濟困難的朋友有意參與，生活藝術基金會設法部份或全額補助），場地費另付。
報名電話：02-2563-2113
聯絡人：Julie 老師，手機：0910-089-448
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